Salut a tous. tout d'abord je me suis inscris hier et je trouve le forum tres bien. Je connaissais la méthode Lafay mais je ne pratiquais pas. Je vais chercher le bouquin apres avoir posté. Donc je fais de la fonte mais pas en club. Ca doit faire 3 ans que j'en fais mais avec des grosses coupures entre temps. Notamment aux vacances d'été. Au début de l'été 2010 je faisais 63 kg je faisais de la muscu a la salle du lycée. au mois d'aout j'ai décidé de devenir végétarien donc je mange plus de viande ni poisson. j'ai perdu pas mal de kilos. depuis 1 mois je me remets doucement a la muscu dans mon apart. Mais du coup je prends des protéines 100 % whey pour faire de la masse musculaire étant donné que je mange plus de protéines animales.

A partir de maintenant je pense m'entrainer qu'avec la méthode Lafay. je fais 1 m 68 et 60 kg. Au niveau des performances j'arrive a faire 10 tractions larges amplitude max. Environ 15 pompes verticales contre le mur. Et les pompes je sais pas. 45 ça doit être a peu près ça. Je verrais demain, aujourd'hui repos.

Voila. maintenant les photos si j'arrive a les poster.
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T'es assez sec ,pec bien dessiné !Bonne base !

Sa va être beaucoup plus compliqué de prendre de la masse sans protéine animale ...
Déjà bon courage pour avoir fait cette démarche !
Et respect d'être devenu végétarien !
Moi je pourrais pas

Rah rien que de penser à un bon steak de 500g pur boeuf je salive ..

bravos mec ta deja une bonne musculature
moi je mange de tous et je suis pas parvenue a sa

Rah rien que de penser à un bon steak de 500g pur boeuf je salive .. rougi

+ 1
jamais de ma vie je cesserai de de la viande, j'aime trop ça

Mwhahaha Vassili je sent qu'on va être copain de barbecue !
Hésite pas à mettre des news tofs gaby !

BZR , je suis un pro des barbecue t'imagine meme pas , c'est mon truc préféré
les été j'en mange a fond ^^
Même tout au long de l'année , là le beau temps revient ,et c'est de plus en plus sec , je devrais y aller sous peu faire mon premier barbec de l'année 2011 ^^

Petite entre parenthèse ( désoler de dévier du topic )
Powalala moi tu me verrais au barbecue :
6 merguez
7 brochette
3 cote de boeuf
1 saucisse blanche
et j'en passe ( sa dépend de ce qu'il y a au menu ^^)

On pourrait croire que c'est un vers , mais j'ai toujours mangé en quantité quelque soit la nourriture ( féculent / viande/légume ) sauf que la viande j'adore sa et sa me rasasaisie pas !
Alors à chaque barbecue je fais halluciné tous le monde !
mwhahaha

Bon je sais c'est pas bien mais c'est si bon ...

Je crois que je ne pourrais jamais me passer de viande , quel qu'elle soit xD
Juste par curiosité si ce n'est pas indiscret , pourquoi a-tu décidé d'être végétarien

BZR , je mange pas autant au barbecue , d'une ca coute cher et on est plusieurs a beaucoup donc on a pas 100 euro a mettre mdr

mais ue je mange aussi beaucoup de tout , brochette , guez , chipo , saucisse fumée , cote de porc etc

bonjour à tous, voilà je mets le lien de mon one leg front lever pour vous monter mon évolution. donc je suis inscris depuis 5 mois environ et depuis que j'ai commencé le free je fais donc comme figure : elbow lever, tuck planche ( 15s), l sit et front lever one leg.

comme entrainement depuis 5 mois je fais que des abdos car c'était mon objectif. (que j'avais précise dans ma présentation je crois : abdos plus apparents... bon on les voit un peu plus mais ils sont surtout plus puissants. fais facilement 15 relevé de jambes suspendu à la barre alors qu'au début j'étais à 5.) je pense faire une séche peut être pour les voir plus. c'est un muscle que j'apprécie bien à travailler. mon objectif avoir les abdos de bruce lee. donc depuis 5 mois je fais plus que ça à raison de 3 ou 4 entrainement par semaine de 35 min environ. voila.

salut et bon entrainement à tous.

a et aussi je m'entraine au handstand mais j'ai vraiment du mal à trouver mon équilibre.