Salut vassili,salut a tous
Apres une longue absence de quelques mois passe en bulgarie je reviens vous voir
Mon metier c'est le spectacle et j'aimerais y integrer le drapeau .
Vassili j' aimerais toi l'expert tes conseils.
voila mon plan d entrainement;je suis a 86kg pour 1m 87
HSPU 5*5reps
PSUEDOS normals pronation 3*20-18-18 reps
PSUEDOS mains inverses supination 3*17 reps
INCLINE HALTERES 35KG 3*6reps
COUCHE HALTERES 35KG 3*5reps
TRICEPS mur lafaye 5*12reps
POMPES TYPE WRITTER 3*20reps
POMPES 1 MAIN 3*4reps
BICEPS BARRE Z 50kg 1*12reps
60kg 2*5reps
DIPS 6*22reps
Le jour ou je fais le dos:
TRACTIONS PRONATIONS LARGES 4*lest 20kg 6reps
SERREES 4*lest 24kg 6reps
SUPPINATION 3*lest24kg 6reps
TRACTIONS NUQUE PRISE TRES LARGE 4*12reps
GAINAGE OBLIQUES 3*1m30 de chaques cote
GAINAGE ABDOS 3*1m30
GAINAGE LOMBAIRES 2m3 bras et jambes leves
VOILA donc j aimerais savoir que pense tu de mes perfs?je n ai jamais essaye le drapeau,est ce que tu pense que je puisse le tenter avec mes perfs?
Peux tu me conseiller ,tu vois c'est pour le boulot et jpense que ca le ferais pas mal en plus du strip
MERCI pour ta reponse.

Vassili

Je n'aime pas ce genre de message destiné à moi personnellement

tu souhaites pas d'aide des autres ?

Vassili j' aimerais toi l'expert tes conseils.

Je ne suis pas expert loin de là.

Mais si on peut m aider tous les conseils sont les bienvenues

personne connectes??

Bin merci jvoulais savoir si j avais le niveau necessaire en force pour m entrainer au flag

Danfana ne réagis pas de cette façon !
Soit les membres ne t'ont pas répondu car ils ne savent pas t'aider du au manque de connaissance , soit ils n'ont pas eu encore le temps comme moi

j'allais té répondre mais là cette attitude ça le fait pas du tout ..... !

Alors stp évites tout ces post les uns a la suite et attend sagement une réponse.

merci

ok desole,m en veut pas
je viens juste demander des conseils a vous tous , qui avez certainement plus de competences que moi.
moi si je peux aussi donner quelques conseils sur d autres choses j en serais ravis.

Attend un peu tu poses ta requette , t'attend pas avoir réponse dans la minute qui suit , laisse deja du passage que les membres viennent sur le forum ........

C'est le but même de ce forum de partager alors ne dis pas d'anerie pareil qu'on ne veut pas t'aider ......!

Désolé si je m'emporte un peu mais bon je prend du temps pour vous aidez au mieux, alors si en plus je devais subir vos humeurs et répondre quand vous voulez non manquerez plus que ça ...

Pour te répondre oui tu as largement le niveau pour commencer l'entrainement pour flag , tu l'auras rapidement car te manque juste la pratique de la figure tu as largement les capacités physiques requise , si il y un manque ça ne peut qu'être une faiblesse de gainage car le reste tu as de tres bonne performance..


A l'avenir merci d'attendre patiemment que quelqu'un te réponde car moi je ne réponde rais plus a une demande de ce genre.

Bon entrainement a toi a +

merci pour ta reponse,je vais pouvoir commencer a m entrainer alors !
je pense que je vais me construire une monture comme pour m entrainer et ca me servira plus tard.
ou alors ou me conseil tu (genre poteau stop..,bin pour commencer ca craint un peu non?)
Allez jvais mes beignets,comme quoi on a tous ces petits moments de zaps!!