Que pensez vous de ce training pour atteindre mes objectifs ?
Toutes remarques/conseils sont les biens venus
Ce training est aussi fait pour avoir un bon cardio et me muscler les jambes qui ne le sont pas du tout (mais pas du tout), je ne les ai pas musclé car j'avais des douleurs au genou dès que je pratiquais une activité physique utilisant les jambes (à cause de la croissance, maintenant c'est plutôt dut à une musculature des jambes insuffisante), ce qui ma également empêcher de développer mon cardio. Ayant musclé le haut du corps et pas le bas, cela n'a pas arranger les choses. Je me donne 6 mois pour me musclé les jambes correctement et corrigé ce problème ainsi que d'avoir un bon cardio, et d'atteindre les performances cité au dessus.

Bons objectif, le L-sit, tenir 1min ca commence à être chaud!! et 100 reps aux pompes aussi!

Sinon l'ordre des exos n'est pas le meilleur je pense, par ex le samedi ce serait mieux de bosser les biceps après le développé incliné, pas avant.

Et tu termine cette séance par 1h de natation :o, bon courage, tu vas bien dormir le soir je pense

Super programme! bien construit.

En fait au départ je faisait comme toi, je faisait tous les muscle durant les séances. Mais désormais j'ai arrêté je travail par groupes musculaire je préfère... Ca me permet de pas limiter un groupe par rapport à l'autre et d'être sur de tout faire.

Mais testes ton training, c'est toi même qui va l'équilibrer au fur et à mesure de ton expérience.

ZiZ a écrit:Bons objectif, le L-sit, tenir 1min ca commence à être chaud!! et 100 reps aux pompes aussi!

Sinon l'ordre des exos n'est pas le meilleur je pense, par ex le samedi ce serait mieux de bosser les biceps après le développé incliné, pas avant.

Et tu termine cette séance par 1h de natation :o, bon courage, tu vas bien dormir le soir je pense

Merci, je tient le L-sit pendant 30sec et j'arrive à faire 50 pompes maxi en ce moment, donc dans 6 mois je veut être capable de faire 100 pompes et de tenir 1min au L-sit. Je pense que c'est jouable si je m’entraine bien et sérieusement
Ok merci pour l'info pour l'ordre des exos, je vait suivre le conseil

Drakam a écrit:Super programme! bien construit.

En fait au départ je faisait comme toi, je faisait tous les muscle durant les séances. Mais désormais j'ai arrêté je travail par groupes musculaire je préfère... Ca me permet de pas limiter un groupe par rapport à l'autre et d'être sur de tout faire.

Mais testes ton training, c'est toi même qui va l'équilibrer au fur et à mesure de ton expérience.

Merci Drakam
Je veut bien que tu me donne ta façon de faire maintenant, car si tu le fait c'est qu'il y a une bonne raison, comme çà je pourrait améliorer mon programme
Je le commence demain, donc je vous dirait ce que çà donne

Salut Arthus,

Ben en fait je ne suis pas du tout sur que ma manière de m'entraîner est la meilleur. Mais simplement je procède de la manière suivante :

Lundi : -biceps/dorsaux avec pas mal de tractions. // self-défense
Mardi : -triceps/pec
Mercredi : -abdo/lombaire // self-défense
Jeudi : -repos
vendredi : -épaule // salsa
samedi : -course+freestyle et figures
dimanche : course+freestyle+figures+jambes (squat, squat 1 jambe)

Bon la la semaine dernière j'ai fais des tractions tous les jours pour préparer un concours, donc j'ai pas trop respecté :D

Perso je trouve ça un peu mieux de travailler par muscle car c'est moins traumatisant pour le corps. Après chacun sa manière de s'entraîner, tant que tu trouves que ta manière te convient etc... que tu arrive à respecter les objectifs fixés durant tes entraînements c'est cool, si tu sens que arriver à la moitier tu as plus de force et tu perd la motive, là faudrat te remettre en question puis t'adapter. Mais moi je te conseil vivement de tester ce que tu propose, car tu vois la faisabilité ou pas et tu t'équilibreras tous seul!

Bon training!

ZiZ a écrit:
Et tu termine cette séance par 1h de natation :o, bon courage, tu vas bien dormir le soir je pense

Merci pour ta réponse Drakam, je teste mon programme pendant les vacances.
Si çà me convient je continue, ci ce n'est pas le cas je le modifierais.
Je vous tiendrait au courant dès demain