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Programme entrainement débutant

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titipolska

Nombre de messages: 5
Age: 28
Date d'inscription: 01/02/2011

default Programme entrainement débutant

Message par titipolska le Sam 17 Déc 2011 - 17:50

Je viens de me faire un programme dentrainement pour moi qui suit débutant qu'en pensez vous?
J'ai essayer ma premiere séance et j'en ai chier
Je fais chaque séance 5 fois de suite
1 ere séance Equilibre contre mur 30 secondes
L Sit 15 s
Traction paumes vers moi pyramide jusqua 6
Pompes 15 X
Dibs 10 X
Pompes vers épaule 10 X


2 ème séance Pompes claqués 10 fois
Traction paume opposé pyramide jusqua 6
Dibs (5s bas/3rep) max
Dibs contre mur max
Pompes equilibre mur X15


3 ème séance Equilibre contre mur (5s bas/3 rep) max
Pompes pied surelvé max répet
Traction paume opposé a moi, max repet
Pompes serré max repet


Drakam

Nombre de messages: 530
Age: 29
Date d'inscription: 25/07/2011

default Re: Programme entrainement débutant

Message par Drakam le Sam 17 Déc 2011 - 18:19

Salut,

A première vue ton programme à l'aire sympa, et rappel un peu les dirty content

__________

Traction paumes vers moi pyramide jusqua 6
en supination.

oui si tu n'a pas un gros niveau en traction c'est un bon moyen d'apprendre en faire.

__________

Traction paume opposé pyramide jusqua 6
en pronation.

Même remarque l'idée est bonne.

__________

L Sit 15 s
bravo si tu les tiens, ça fait presque 7 mois que je pratique le barhitting et je les tien à peine les 15 sec.

__________

Dibs
on dit : dips.

__________

Pompes equilibre mur X15
pareil ici j'en fait peut etre 12 max, si tu passes les 15 chapeau.

Bon courage bon training.


_________________
Il n'y a point de forteresses imprenables, il n'y a que des gens velléitaires.

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